孩子在白天活动的时候，生长激素分泌的不多，频率也不高。而在晚上10点～凌晨1点，深睡眠阶段，生长激素的分泌量就增加了，达到峰值。

　　进入深度睡眠的时候，生长激素的分泌量可以达到平时的3倍，深度睡眠的质量越好，孩子的体力就更加充沛，食欲也会更好，不容易挑食，并且肌肉能够得到充分的松弛，有利于孩子骨骼的生长。

　　很多父母担心孩子在夜里踢被子、翻身、说梦话、磨牙。

　　因为小朋友整体的神经发育并不那么完善，所以这个时候，往往会做很多梦，白天一些经历会像放电影似的在他脑子里过一遍。这样的情况一点儿都不稀奇。

　　我女儿兔兔小的时候，特别喜欢踢我，我有时一宿可以被踢到床边上三次，但是这并不影响她长个儿。最重要的是要保证她在这个时段处于睡眠状态，哪怕她说梦话、踢被子，都不要紧。

　　不少父母喜欢熬夜，孩子也会跟着一起熬到12点，那就很容易错过孩子在一天之中的生长黄金期。

　　我们可以根据以上的生长激素分泌图，来安排好孩子的睡眠时间。

　　什么时候起床

　　从早上5点开始到7点叫“醒觉周期”，小朋友要开始为起床做准备了。这个时间，孩子体内的生长激素，也处于分泌的小高峰。

　　所以请大家注意，我们说的早起不是越早越好，不建议5点之前就起床。另外，还要注意规律地生活，自然醒，拒绝睡回笼觉。

　　正确地睡午觉

　　在中午，孩子体内的生长激素整体分泌是偏低的，所以并不建议一定让孩子睡午觉。最好是孩子累就睡，不累就不睡。如果要睡午觉，建议不要吃完饭马上就睡，最好在饭后半个小时开始午休。另外，午休的时间也不宜过长，有的孩子午休达到2个小时以上，那么晚上肯定就会开始闹腾，不容易入眠。

　　其实大人也是一样的，夏天的话，午睡两三个小时，越睡越昏沉，越睡越难受。

　　午睡最佳的时间是10～20分钟，原则上不超过半个小时。

　　对于小孩来讲，千万不要因为午睡干扰了整个睡觉周期，影响到夜间的睡眠质量。
联系我时，请说是在0609分类信息网看到的，谢谢！