很多家长都希望自己孩子越长越高，但是苦于没有帮助孩子长高的方法，盲目的给孩子补充各种营养，依然没有什么明显效果。在科学增高的角度来说，补充营养是可以帮助孩子增高的，但是也要多做运动促进营养的吸收，所补充的营养才有价值，否则补充的营养只能让孩子越长越胖，对增高也没有什么实质的帮助，那应该怎么运动才能帮助长高呢？为解决这个问题，小编在这里分享给大家一个科学的运动时间表，帮助孩子身高增长。

　　科学的运动包括合理的运动时间、合理的运动方式及合理的运动强度才能够促进营养的吸收，加速身高的增长。

　　怎样掌握好合理的时间及运动方式？

　　人的生活作息是由生物钟决定的，只要掌握生物钟的规律去运动就能够促进身高增长。

　　上午：上午是人一天中提问最低的时间段，这时候的肌肉及各个关节都比较僵硬，不宜从事剧烈运动，有时间可以做个热身缓解肌肉和关节的僵硬程度。

　　中午：中饭后不宜从事剧烈运动，容易对肠胃造成伤害，可以饭后进行短时间的散步，促进血液的流动。

　　下午：下午2点到4点是运动最好的阶段，而这段时间选择纵向运动是对身高增长最有帮助的运动之一，其中包括跳远、仰卧起坐及跳绳等运动，这类运动可以不断刺激肢体骨骼软骨，推迟骨骼增长的年限，从而将孩子的骨骼生长期延长。上下不断的跳动也可以刺激骨骼发育更加坚韧，帮助下肢增长。而纵向运动的运动强度不高，在运动过程中，但凡感觉到心跳急促既可停下休息。据国外研究表明，下午做运动的孩子比一般的孩子要多长3厘米以上。

　　黄昏：黄昏处于下午5点到7点这个阶段，是人体状态最好的阶段，我们的听力和视力在这个时间段是最灵敏，这个时间阶段我们可以尝试进行有氧运动，促进我们的血液循环，改善我们人体的精神状态，对身高增长有一定的帮助。

　　从上述内容中可以看出，下午是帮助孩子身高增长的最佳时间，而且运动强度要适宜，但凡感觉疲劳，疼痛就必须停止运动，调整呼吸、及时休息。
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