不同年龄段的孩子应该选择不同的运动形式，尽量尊重孩子身体发育的规律。

　　适合3岁孩子的运动形式

　　3岁的孩子处于运动的起步阶段，身体还比较弱小、柔嫩，不太适合复杂的运动。这个时期，我们要特别关注提高孩子手脚协调的能力。

　　医学上有一个概念叫感觉统和，简单来说是孩子大脑和身体配合的能力。手脚越协调，孩子将来的大脑发育就越好。

　　这个时期，我们最提倡的是爬行、攀登，比如说爬楼梯、爬沙发等。

　　再大一点儿以后，可以让孩子慢慢地跑。父母可以利用各种各样的游戏，来督促孩子跑动，比如捉迷藏、老鹰捉小鸡、玩皮球、追气球、追肥皂泡泡等。

　　除了这种正向的跑以外，还可以通过变向跑，比如故意把玩具放到身后，不断地改变方向，让孩子来追玩具，这种变向的跑动可以提高孩子的手脚协调能力和下肢的肌肉力量。

　　再接下来，可以跳绳、跳小房子。通过增加孩子的协调能力，让孩子更好地适应运动，更喜欢运动。

　　适合4岁孩子的运动形式

　　这个年龄段的孩子，活动能力已经得到很大的提高，可以试着进行一些户外运动，到太阳底下去，边运动边进行日光浴。

　　可以出去做操、跑步、打球。比如隔着一两米给孩子一个球，让孩子主动去抓球。通过这个过程，能够提高孩子手指的精细运动，全面提升运动协调的能力。

　　5岁以后，哪些运动能促进身高发育

　　从5岁开始，就要进一步提高运动的强度，并且选择多样性的运动方式了。

　　比较适合这些“大孩子”的运动形式，是伸展性的运动，比如健身操，还可以增加一些弹跳性的活动，比如引体向上。

　　对于5岁以上的孩子，我最推荐的是跳绳。我在协和医院是有名的“跳绳教授”，恨不得让所有的小朋友都去跳绳。跳绳能够促进孩子的手脚协调，是非常有效的感觉统合训练方式。另外，跳绳这项运动对于场地没有限制，如果室外空气不好，室内跳绳也是很方便的。

　　另外，适当进行全身性的运动，比如快走、慢跑、游泳等。这些都是能够挤压软骨板的运动，软骨板受到刺激以后，就会快速地增长，同时促进孩子长高。

　　总体上讲，要引导孩子爱上运动，并且养成持之以恒运动的习惯。

　　这对孩子来说，是受益终生的。

　　最后还要强调一个误区：很多父母一想到让孩子长个儿，就让孩子做“吊起来”的运动，比如说单杠、双杠。类似的运动，看起来好像会让孩子长高，事实上拉开的是关节间隙，而不是真正地让孩子的长骨变长。

　　我小的时候，我妈特别喜欢让我背着书包，双手抓住门框上面，挂在门框上，希望我能长高。但是我挂着挂着发现胳膊越变越长了。实际上，这并不能促进长高，因为拉开的是关节间隙，不久就会被“打回原形”。
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